-¿Qué ventajas tiene frente a otro tipo de ejercicios?
Hoy en día existe una toma de conciencia de la unidad del cuerpo y la mente por eso ha hecho que pilates no sea una moda sino parte de nuestro vivir mejorando no solo nuestro cuerpo sino mente y espíritu, entrenándonos como un todo mejorando nuestra calidad de vida. En cambio, los otros tipos de ejercicios se basaban en trabajar músculos aislados en lugar de tratar el cuerpo como un todo. Si hoy estamos en mal estado físico es una consecuencia del desequilibrio que supone realizar ejercicios complicados e ineficaces que aíslan determinadas áreas corporales y olvidan otras igualmente importantes.
-¿Qué partes de mi cuerpo son trabajadas?
Todos los ejercicios del método pilates se inician en la zona del “POWERHOUSE” centro de energía que corresponde al los músculos abdominales, espalda baja y cadera. El powerhouse sostiene la espalda, los órganos internos y postura estilizando el torso y elongando el cuerpo, al tener un centro fuerte permite inmediatamente una alineación tanto del centro de gravedad como de la musculatura. Pilates trabaja la musculatura mas profunda a la mas superficial logrando incorporar a todo el cuerpo.
-¿Cuánto demoran en aparecer los efectos?
Depende de cada cuerpo, pero uno tiene que pensar en un trabajo a mediano largo plazo para obtener resultados óptimos, pero en promedio y en base a mi experiencia es a partir del tercer mes.
-¿Qué diferencia hay en hacer pilates con máquinas y sin máquinas?
Pilates suelo o mat: son ejercicios que trabaja el powerhouse, fue uno de los métodos más populares ya que no requiere de un equipo especializado, trabajas con tu propio cuerpo y gravedad haciendo de éstos una secuencia de ejercicios dinámica en donde los materiales utilizados son la colchoneta, el círculo mágico y las pesas.
Pilates máquinas: El trabajo en ellas es versátil y dinámico. La diferencia con otras disciplinas son sus máquinas, las cuales proporcionan una infinidad de ejercicios básicos intermedios y avanzados mejorando el cuerpo de una manera más rápida y sin impacto a nivel de las articulaciones.
Las máquinas son: Reformer, Cadillac, Wunda chair, Electric chair, Baby chair, Pedi- pull, Mat wall, The barrels.
-¿Qué ejercicios recomiendas para tener un cuerpo en línea?
Básicamente trabajar desde el centro es decir la zona del Powerhouse antes mencionadas que logra un cuerpo en línea ya que el abdomen es un centro de energía que establece un equilibrio en toda su dimensión. Existe una secuencia de abdominales que siempre se hacen para reforzar esa área especifica.
-¿Cómo puedo disminuir más rápidamente mi abdomen y mis glúteos?
Pilates trabaja ambas zonas en cada uno de los ejercicios y para que sean más eficientes se aplica los principios de pilates que son: centralización, concentración, precisión, respiración y fluidez. Si tú haces cada uno de los ejercicios con los principios es un trabajo espectacular y con resultados muy favorables
-¿Es verdad que pilates es bueno para la espalda? ¿Por qué?
Porque pilates trabaja a partir del Powerhouse, que es la zona del abdomen espalda baja y caderas, por lo tanto tu espalda tiene un buen sostén como un corsé, por eso todas las persona que tienen dolor de espalda es porque tiene debilidad en la zona del abdomen y no esta cumpliendo su función de mantener en posición a la columna, agregándole además el acortamiento de la musculatura que cambia la posición de ésta.
-¿Cuantas veces a la semana es recomendable para hacer efectivo el ejercicio?
Lo ideal es 3 veces a la semana para obtener resultados deseados.
-¿Todos pueden hacer pilates?
Puede ser practicado por hombres, mujeres, adolescentes, mujeres embarazados atletas, personas con problemas por ejemplo: osteoporosis, escoliosis, fibromialgia, procesos degenerativos (como artritis), personas con sobrepeso, adulto mayor. Cualquiera puede hacerlo de manera paralela a otras actividades que estés realizando (como jugar tenis), es importante consultar a un medico antes de iniciar cualquier actividad física para que el instructor pueda elegir los ejercicios mas adecuados para el alumno.
La empresa Gilda Pilates ltda. Ofrece clases a domicilio a particulares y empresas. La otra opción es dirigirse al taller ubicado en Presidente Riesco 2975 tel: 2332546 y para clases particulares al 09-3212359.
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